[st-kaiwa7]プロテインは太る！金の無駄！[/st-kaiwa7]
[st-kaiwa2]ちゃんとメリットがあるから、飲むべき！[/st-kaiwa2]
最近、プロテインを飲むのを再開した。
筋トレや激しい運動をし始めたからだ。
その結果、プロテインの絶大なる効果を感じている。
「ネットで良いって書いていたので、何となく飲んでますー」ではなく、はっきりと変化が現れている。
肌が綺麗になって、筋肉が回復したときに大きいと感じるようになった。
つまり、女性にもオススメなのである。
昔に比べてプロテインも高くなった。
しかし、私は飲むのをやめないだろう。
私が感じた「プロテインを飲むメリット」を語る。
たんぱく質は不足しがち
プロテインは「薬」ではなく、単なるたんぱく質である。
ほとんどの現代人は、たんぱく質が足りていない。
体重の数字に０．８〜１を掛け算したグラム数のたんぱく質が必要である。
（運動をあまりしない人で０．８）
体重６０ｋｇなら、４８〜６０ｇということだ
プロテインは運動しない人でも飲んでいい？プロテインの活用法を紹介！
[st-kaiwa7]足りてないからって、何とも無いけど？[/st-kaiwa7]
たんぱく質不足による影響は、ほとんどの人が感じていないだろう。
しかし、肌・髪・爪・筋肉・血液・臓器の全ては、たんぱく質により出来ている。
つまり、たんぱく質不足の人は、髪や肌、筋肉の状態が衰えている。
（少なくともベストではない）
これが、プロテインを飲む理由である。
私がプロテインを飲んで実感したことを紹介する。
肌が綺麗になる
私がプロテインを飲むことを止められない１番の理由は、「飲んで肌が綺麗になった」から。
ここ最近で４回程、人から「肌が綺麗」と言われている。
その度に私は、ニキビケアや化粧水のCMのような茶番を思い浮かべている。
[st-kaiwa7]あんた、肌綺麗になったんじゃないの？[/st-kaiwa7]
[st-kaiwa3]えー、何もしてないよ！[/st-kaiwa3]
[st-kaiwa6]教えなさいよー！[/st-kaiwa6]
[st-kaiwa1]内緒！（プロテインのおかげかな♫）[/st-kaiwa1]
自分でも少し肌艶が良くなったと感じていたが、プロテインを飲んだことで客観的にも肌が綺麗になったようである。
プロテインは習慣にした方がいい
私は、昼と夜の食事の前にプロテインを飲んでいる。
合計２回だ。
食事の食べ過ぎ防止を狙って、この時間にしている。
この頻度で飲み始めて、１週間くらいで肌が綺麗になったことを感じた。
当初は、筋トレの後や筋肉痛がある日だけプロテインを飲むつもりだった。
肌へのプラスの影響に気が付いてから、毎日飲まざるを得なくなった。
効果の薄い化粧品を買うよりは、まずプロテインを飲むべきと思う。
肌の表面から成分を入れるよりも、食事で栄養を取る方が効果がある。
（そもそも肌から成分は入りにくいので）
肌トラブルや怪我などにも良いのでは
過去を振り返ると、肌トラブルや怪我の際にはプロテイン（たんぱく質）を取るべきだったと後悔している。
充分な栄養によって、早く回復したり、再生した後の質が良いことが期待できるからだ。
例として、私の過去の肌トラブルは以下の通り。
（トラブルじゃないものもあるが）
- 年齢で肌の質感が荒れてきた
- 日焼けでシミが出来てしまった
- ほくろ取り後の穴が塞がるのに時間がかかった
年齢で肌質が悪くなった話
私も３０歳をとっくに過ぎている。
肌が以前と同じ滑らかさでは無くなったことに気が付いた。
「歳だなぁ・・・」と虚しさを感じてしまった。
しかし、プロテインを飲んだところ、肌の質感が復活した。
どうやら、単純にたんぱく質不足だったようだ。
プロテインでなくても良いが、たんぱく質を充分に取ることは大事である。
紫外線で顔にシミが出来た話
私は過去に長時間屋外にいて、紫外線により顔にシミが出来てしまった。
シミにプロテイン（たんぱく質）が直接効くわけではない。
ただ、少なくとも紫外線による肌荒れに対して、プロテイン摂取で肌の回復速度や状態が改善することで、見た目がマシになったような気がする。
紫外線を浴びていた時期に、健康意識が高くてプロテインを飲んでいたら、今より少しは肌が綺麗だったろう。
ほくろ取り後の穴の話
私はほくろ取りの経験者である。
ほくろ取りをした後は、レーザーでほくろの部分がくり抜かれる。
その部分は、傷跡のような丸い穴が空く。
ここは、以前より皮膚がデリケートになっているため、紫外線や刺激は避けた方が良い。
こういった怪我や美容施術で肌の状態が悪い時期は、プロテインを飲んで回復スピードを速めれば良かった。
筋肉が回復したとき、大きい気がする
筋トレをした際にプロテインを飲むと、回復した後の筋肉は大きいと感じる。
強度の高いトレーニングをする人は、プロテインは必須だろう。
筋肉の質が上がれば、運動のパフォーマンスも上がる。
女性がムキムキに大きくなることはない
女性は「トレーニングをして身体が大きくなっちゃう！」
という心配は全く不要である。
ホルモンの違いによって、女性は筋トレしても、男性のようには筋肉が大きくならない。
引き締まるだけである。
筋肉を大きくするためには、筋トレの重量をどんどん重くしていかなければならない。
身体を大きくするには、短距離走のような筋トレが必要だ。
２０回など、回数を多くすれば、持久力に特化した引き締まった筋肉になる。
筋肉不足になると、姿勢が悪くなり、歩行や普段の動きからも体幹が感じられない。
男性も女性も、若者から老人まで、筋トレはすべき。
プロテインを飲み続ける理由、まとめ
プロテインは、筋トレや運動をしている方のみならず、肌や髪を綺麗に保ちたい人にもおすすめである。
世間の金持ち達が共通して求めているのは、「時間と美容」だ。
私は貧乏人だが、健康的に肌を綺麗にしておくのは重要だと感じている。
私はエクスプロージョンのプロテインを飲んでいる。
セールが無いため、時間に縛られずに購入可能だ。
有名なビーレジェンドより安い。
いつ買っても、マイプロテインのセール時に近い金額で買うことが出来る。
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